После прочтения огромной статьи Лайла о том, как надо тренироваться, что бы расти - хочу задать провокационный вопрос, а как надо тренироваться что бы не расти (и не сдуваться), а просто поддерживать на годы и годы вперед определенный уровень мышечной массы в организме ( Read more... )

Всем хорошего дня ( Read more... )

Пример незаслуженной популярности или почему мне не нравится движение "ягодичный мостик".


( Read more... )

Напоминалка на важную тему.

Особенности работы с палкой для контроля нейтрального положения позвоночника

Click to view

Миф о стабильности Core
(по материалам статьи The Myth of Core Stability, Eyal Lederman 2006)


( Read more... )

День добрый. Вопрос простой, но для меня важный. В архивах не нашла ( Read more... )

Click to view

По многочисленным на самом деле нет просьбам мы собрали все упражнения-идиоты, котоыре опасно выполнять в спортзале, а Сергей ssf20 описал почему именно их выполнять опасно.

КАТЕГОРИЯ: ОПАСНО ДЕЛАТЬ!Упражнения/действия, которые являются своеобразной проверкой на прочность ваших суставов и в большинстве случаев вызывают хронические повреждения ( Read more... )

В этом году мы уже разбирали два интересных и сложных упражнения - приседания со штангой на спине и становую тягу. Оба поста вызвали многочисленные баттхёрты вопросы, поэтому мы решили не останавливаться на достигнутом и периодически публиковать посты с разбором основных фитнес упражнений, которые должны быть в ваших тренировках (разумеется все ( Read more... )

Как часто приходя в зал вы видите людей, которые, по вашему мнению, не так приседают/тянут/жмут?
Что вы при этом чувствуете? Хотите им въебать объяснить что так делать неправильно, а вот так правильно? Смеетесь "про себя" над ними? Приходите домой и пишите изобличающий пост в ЖЖ, в котором вы показываете, что все кругом неправы, а правы только вы, ( Read more... )